ＤＨＡを摂りましょう。運動をしましょう。手を動かしましょう。そしてボケを遠ざけましょう。
認知症の研究を行うＤＨＡの第一人者 橋本道男 島根大学医学部研究教授
１１１人の高齢者をＤＨＡをとったグループと
とらなかったグループに分けた結果、
１年後、記憶力や計算力といった認知機能に大きな差がでました。
ＤＨＡ入りのソーセージを食べ続けた高齢者は記憶力や計算力が衰えず、
なかには高齢にもかかわらず脳機能が向上した研究結果が出ました。
実験に参加した人の中には、認知症の一歩手前の人もいたそうです。
すでに同じことを何度も言うなどの症状があり、
事前の認知症テストでは、介護の必要がありと診断された８４歳（当時）の男性は、
毎日、ＤＨＡ入りのソーセージを食べ続けたところ、１年経つ頃には
日常生活に支障がないレベルまでにテストの成績が上昇したそうです。
（参考文献：宝島社「ＮＨＫあさイチ、マガジンＶol.１）
毎日１食は青魚を食べたい。
鮭、サバだと１切れ分
理想は自然の食べ物から摂りたい。
摂れないなら、サプリメントで補完したい。
基本は食べ物＋不足分はサプリメント
全てサプリメントに頼るのではなく、なるべく自然のものを食べたい。
認知症は絶対に避けたい。
認知症を予防したい。
橋本道男 島根大学医学部研究教授は
ＤＨＡ単独の力ではなく、有酸素運動の組み合わせが重要だと言っています。
上記の認知症一歩手前の男性は、ＤＨＡ入りのソーセージを食べ続けるだけでなく、
１回２０分の散歩を１日２回、欠かさず続ける習慣があり、
これがより認知症予防効果になったとみています。
ひざ痛や腰痛で運動できない人は、ピアノを弾く、字を書く、手芸をする。
頭を使うため、脳を刺激しＤＨＡの効果を高めることができるそうです。
「日本人の魚離れが現代病のリスクを高めている」
イワシやサバに含まれるＥＰＡやＤＨＡ
米国カルフォルニア大学の研究チーム
マウスの実験で、大量のＤＨＡをエサにしたマウスと少量のエサのマウスの実験
ｱﾙﾂﾊｲﾏｰの兆候を示す老人斑で４０％の差が出た。
ＤＨＡ、ＥＰＡなどのオメガ３系脂肪酸にアルツハイマーを予防する効果が示唆された。
ＤＨＡは、アルツハイマーだけでなく、心臓病予防やうつ病予防にも効果があるとする数字が出ています。
昔のような食（魚中心の家庭料理）をとっている人はどのぐらいいるのでしょうか？
（参考文献：宝島社新書、「食べ物を変えれば認知症は防げる」著者：白澤卓二順天堂大学医学講座教授、医学博士）
東海大学医学部客員教授 久保明教授 アンチエイジングについて
東海大学医学部客員教授 久保明教授の話
魚油由来のオメガ３脂肪酸で筋力アップ
２０１５年５月に米国栄養学会が発行する専門誌に掲載
６０〜８５歳の健康な男女でサプリによる６カ月間
通常量のオメガ３を摂ったグループと摂らなかったグループ
摂ったグループの方が
太ももの筋肉量が３．６％
握力が２．３％
最大筋力で４％増加した
ワシントン大学の研究
この数字は、年齢にしておよそ３〜４歳
若返ったことを示唆。
つまりオメガ３には
○加齢に伴う筋肉量の減少や
機能の低下を遅らせる効果がある、
といえるようです。
健康はまず身体と骨格から。
魚を食べると、
○血管の老化予防
○脳機能の低下抑制
○虚弱化の防止
○体そのものの維持
（参考文献：週刊新潮2016年12月8日号「健康不老の最先端」記事）
米国内で２０１６年に発表されたレポート
３万８０００人を対象にした調査
男女とも５０％以上が何らかのサプリを摂取。
なかでもイワシやサケ、カツオやシラスなどの多く含まれることで知られる
ビタミンＤとオメガ３脂肪酸の摂取者が増加傾向にあるとのこと。
認知症の処方薬よりもビタミンＥの方が認知症予防効果あり
認知症の処方薬よりもビタミンＥの方が認知症予防効果があったそうです。
東海大学医学部客員教授 久保明教授の話です。
続けます。
米医学誌で
軽度から中度の認知症患者６００人弱の調査。
年間１９％も生活機能の低下が抑えられたそうです。
ビタミンＥは、強力な抗酸化作用があり
活性酸素による血中コレストロールの酸化や
動脈硬化の進行を防ぐ効果があり。
それが認知症に効いているようです。
（参考文献：週刊新潮2016年12月8日号「健康不老の最先端」記事）
９時間以上の睡眠は認知症になる確率が高い
定年になったら、９時間は寝ていた〜いというあなた。
認知症になって死んでいきます。
残念〜
byギター侍
認知症でない６５歳以上の高齢者３８５７人の
１２．５年にわたる調査
認知症になって亡くなられたことが確認された９２例の内
９時間以上の睡眠をとっていた方が５３．３％
一番高い割合だったそうです。
人間は一生元気に動いていないと
ダメなようです。
寝て食べて、また寝る人生は厳しい？
（参考文献：週刊新潮2016年12月8日号「健康不老の最先端」記事）
糖尿病は認知症になりやすい
糖尿病は
アルツハイマー病のリスクが２．１倍高まるとの
報告があるそうです。
血糖値を調整するインスリンは
脳の情報伝達にも関与しており
血糖値が高いと働きが悪くなる。
結果
記憶を司る海馬にも
損傷を与えるそうです。